Review of: Bs Ladies

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On 17.04.2020
Last modified:17.04.2020

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Rotate torso to right side so that right elbow is hovering just off mat. Keep lower body still while rotating upper body to left side until left elbow is just off mat.

Return to start. Gaze follows hands as you move. Why it rocks: This classic obliques move is easy to modify.

Make it easier by keeping feet planted, or up the intensity by hovering feet or holding a weight. How to: Start on all fours, with hands stacked directly under shoulders, knees below hips, and a resistance band wrapped around feet.

Keeping torso still and core engaged, simultaneously extend right arm straight out in front of body and left leg straight back behind body.

Then, bring right elbow and left knee in beneath torso to touch. Repeat on the opposite side. Continue for 30, then repeat on the other side and immediately continue on to your next move.

Good for: rectus abdominis, transverse abs. Why it rocks: This banded move comes with the added bonus of working your core and glutes. How to: Start by lying on back with hands at sides and legs straight, feet flexed.

Bring left knee and right hand together at hip level and actively push them into each other until abs begin to tremble. Hold for 10 seconds, then switch sides.

Why it rocks: This move is beginner-friendly, easy on your head and neck, and quick to make your six-pack muscles shake. How to: Start in kneeling plank position with forearms on stability ball and body in a straight line from head to knees.

Engage abs and move forearms in a full circle so the stability ball moves as well while keeping the rest of your body still.

Continue in one direction for 30, then repeat in the other direction and immediately continue on to your next move. Why it rocks: The instability of the ball in this advanced move makes for a unique and intense!

How to: Start on back, with knees bent, feet on floor about six inches from butt, and hands behind head. Crunch chest up toward the ceiling three times, keeping lower back pressed into the mat.

Then, bring shoulders down to rest on mat. Keeping feet flexed, lift heels straight up toward the ceiling three times, bringing hips two to three inches off the mat each time.

Good for: rectus abdominis. Why it rocks: This combo move targets your six-pack muscles from top to bottom and makes it easier to churn out lots of reps without tweaking your neck.

How to: Start lying on back with legs extended and arms by sides, both on mat. In one movement, lift upper body, arms, and legs, coming to balance on tailbone, forming a "V" shape with body.

Lower back down. Why it rocks: Because it involves lifting your arms and legs, t his difficult move gets your heart rate up while pushing your core strength to its limit.

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